שש סיבות מעולות למה להתאמן בבית ולא במכון כושר

ברגע הראשון זה נראה בלתי אפשרי, אין לנו מכון כושר בבית, אבל תנו לנו להסביר לכם כמה זה לא רק אפשרי, אלא לאימון בבית יש יתרונות רבים רבים, אחרי שתקראו את המאמר הזה גם אתם תרצו להתחיל להתאמן בבית שלכם, ולא תרצו יותר לבקר במכון כושר.

• איזה ציוד אנחנו צריכים בשביל אימון רציני בבית?
  יפה ששאלתם, אנחנו ממש שמחים לענות. בקליפת אגוז, אנחנו צריכים לעשות עבודה אירובית ועבודה אנאירובית, שזה בגדול, מאד בגדול, מאמץ לב ריאה ומאמץ שריר. אז זה מתחל לשתיים. רשימת הציוד שכתבנו למטה? אתם לא צריכים כלום יותר מזה. תאמינו לנו.

• נתחיל באירובי. הטוב ביותר בשביל האירובי זה הליכון. הכי טוב הליכון. אין כמו הליכון. ריצה תאמץ את שרירי הלב והריאה במקסימום, שום ספורט אחר לא יאמץ את הלב ריאה שלכם יותר, אלא אם כן יש לכם בריכת שחיה בבית, ואז המאמר הזה כנראה פחות עבורכם. אז כמו שאמרנו, הליכון, במאמר אחר נכתוב על איך לקנות הליכון, כרגע נגד רק קנו הליכון רחב, וארוך, עם מעלית חשמלית. הוצאה של כ4000-5000 שח לערך, אין לכם סכום כזה להוציא על הליכון? ביד 2 תמצאו אין סוף הליכונים בשליש עד חצי מהמחיר הזה. אין לכם מקום להליכון? אין בעיה, גם אלפטיקל יעשה את העבודה והוא קטן יותר מההליכון. עדיין גדול לכם? עדיין אין בעיה, אופנים נייחות הרבה יותר קטנות וקלות לאחסון, ואפשר למצוא חדשים בהחל באלף שח, וביד 2 גם ב300-400 שח. אז כיסינו את הנושא האירובי.

• ומה נעשה בשביל האנאירובי? לחזק את מסת השריר? משקולות כמובן, הטוב ביותר, אידיאלי ממש, זה כלוב לאימון, מיטת דחיסה, וסט משקולות שכולל מוטות ארוכים וצלחות משקל ומשקולות יד. כן, זה יעלה כסף, אם יש לכם להוציא זו השקעה נהדרת שתיתן לכם שעות על שעות של כייף. כי כייף להתאמן בבית. אין לכם את המקום או את הכסף? וותרו על הכלוב והישארו עם המיטת דחיסה ומשקולות היד. תופס הרבה הרבה פחות מקום בבית. אין לכם את הכסף? יש הרבה מיטות דחיסה ביד 2 במחירים מצחיקים, גם משקולות יד יש בשפע ביד 2 אם כי בשביל להשלים סט משקולות של 2-25 קילו תצטרכו כנראה קצת סבלנות. עדיין קטן המקום? יש מיטות דחיסה מתקפלות למשהו בגודל של קרש גיהוץ מקופל לערך, אלו מיטות דחיסה פחות טובות, פחות יציבות, אבל אם אין מקום גם מיטת דחיסה מתקלפת תעשה את העבודה. עכשיו כנראה יש לכם כל מה שאתם צריכים בשביל להתאמן בכייף ובהנאה בבית.
   

• אבל עוד לא הסברת למה להתאמן בבית, נכון, אז הנה היתרונות של להתאמן בבית.

• נתחיל בנסיעות, ובחניה, לא צריך לצאת מהבית לא צריך לנסוע לשום מקום, פשוט לגשת להליכון או למיטת דחיסה ולהתחיל להתאמן. ככה פשוט, מהמטבח לאימון ב4 שניות.

• המזגן? המזגן תמיד בטמפרטורה שנעימה לכם.

• המכשירים תמיד פנויים, ואם המכשירים לא לגמרי נקיים, ובכן, זו הזיעה שלכם

• המוזיקה, אוי המוזיקה, לפעמים המוזיקה במכון יכולה להיות כל כל מעצבנת או בווליום חזק מידי שזה מעביר את החשק להתאמן

• אף אחד לא מדבר אתכם ומפריע לאימון שלכם. חשוב מאד

• אפשר להתאמן בתחתון וגופיה, אפשר גם בלי גופיה, מה שבא לכם. איזה כייף.

• רעבים אחרי אימון? ובכן, אתם במרחק 4 מטר מהמטבח שלכם. תתכבדו. תאכלו.

• יש עוד יתרונות רבים, אבל אני חושב שהכיוון הכללי ברור, ועושה חשק.
   

• בואו נדבר רגע על כסף. זה לא שהמכון בחינם, כן? תגלמו כמה עולה המכון לשנה שנתיים ארבע ושש שנים, והגעתם לסכום הרבה יותר גבוהה ממה שהוצאתם על הציוד כושר שלכם, ומה שעוד יותר יפה מזה, נמאס לכם מהציוד שלכם? תמיד אפשר למכור אותו ביד 2. רוצים עוד יותר יפה מזה? רוב ציוד הספורט שתקנו ביד 2 תוכלו למכור חזרה ביד 2 באותו המחיר שקניתם או מחיר קרוב לזה. ככה שבסוף היום במידה וקניתם ציוד ספורט ביד 2 ומכרתם אותו לאחר שנה שנתיים או שש, כנראה שתחזירו לעצמכם את רוב הכסף ששילמתם. נכון יפה?
   

• טיפ. רוצים טיפים? בבקשה!
  1. גם בבית קל להיזרק על הספה מול הטלוויזיה ולא להגיע למשקולות, למרות שהן מרחק מטר בודד מכם, קבעו לעצמכם זמני אימון ותעמדו בזמנים האלו

• 2. פרטנר לאימונים זה דבר נפלא. מצאו חבר שיתאמן אתכם אצלכם בבית, כן כן, פרטנר טוב לאימונים יעזור לכם עם המשמעת העצמית, ויעזור לכם עם מוטיבציה, עוד יותר טוב? 2 פרטנרים ככה שתהיו 3 שמתאמנים, האנרגיה תעלה וכך גם עצימות האימון שלכם, וההנאה שלכם מהאימון.

• 3. יש לכם פרטנר או שתיים? אל תתביישו להתחרות אחד עם השני, זה מאתגר ומקדם וגורם לכם להתאמן חזק יותר ובמאמץ רב יותר. זה בריא

• 4. נהלו יומן, כתבו את התרגילים עשיתים, מספר החזרות, ובאיזה משקלים השתמשתם. זה יאתגר אתכם ויאפשר לכם להעצים את האימון ולהתקדם באימונים.

• 5. אחרון אחרון חביב, בהליכון השתמשו במעלית, הפונקציה שמשנה את זווית ההליכון ומדה עליה, הפער במאמץ בין מישור לעליה ואפילו רק עליה מתונה הוא עצום, ויאפשר לכם לכוונן את המאמץ שלכם לא רק במהירות אלא גם במישור או עליה. נוח מאד.
   

• סיכמו של דבר, כמו שראיתם, אפשר בקלות להגיד שלום לנסיעה המייגעת למכון כושר, לחיפוש חניה ליד המכון, לתור לכל מכשיר שגורם לנו רוב הזמן פשוט לחכות במקום להתאמן, למוזיקה הגרועה ומרעישה להפליא, לריחות הלא נעימים, לאנשים המטרידים, וכו', ובמקום זאת בעלות לא גדולה להתאמן בבית שלכם בנוחות שלכם במזגן שלכם במוזיקה שלכם וכו'. תתנסו ותגלו כמה נפלא ונהדר להתאמן בבית שלכם. בריאות טובה והצלחה.